THE INFLUENCE OF YOGA POSES AND BREATHING ON MOBILITY OF THE BABEŞ-BOLYAI UNIVERSITY STUDENTS

Authors

  • Ion Petre BARBOȘ Babeş-Bolyai University, Faculty of Physical Education and Sport, Cluj-Napoca, Romania. *Corresponding author: petrebarbos@yahoo.com
  • Dumitru Rareş CIOCOI-POP Babeş-Bolyai University, Faculty of Physical Education and Sport, Cluj-Napoca, Romania. https://orcid.org/0000-0002-2483-8014
  • Ioan Nelu POP Babeş-Bolyai University, Faculty of Physical Education and Sport, Cluj-Napoca, Romania. https://orcid.org/0000-0002-2942-0688
  • Dan Mihai GHERŢOIU Babeş-Bolyai University, Faculty of Physical Education and Sport, Cluj-Napoca, Romania.

DOI:

https://doi.org/10.24193/subbeag.64(4).31

Keywords:

Yoga, asana, pranayama, Surya Namaskara.

Abstract

Context: The Hatha-Yoga system aims to improve lung capacity and increase joint mobility. Purpose: The purpose of this study was to improve the mobility of the spine in students in year 1 of faculties, without a physical education and sports profile. This study involved 15 students (boys and girls), from the geography profile, first year of Babeş-Bolyai University, Cluj-Napoca. This study aims to assess the effects of 7 weeks of asane, with a number of 12 asane combined under the name Salute of the Sun (Surya Namaskara). Subjects and Methods: A total of 15 participants (age: 20.5 years) were divided into a yoga group asana (YA) and non-yoga (NY), who practiced only mobility exercises from the warm up gymnastics exercises in high school curricula. Participants participated in a 50-minute once-a-week session for 7 weeks. The YA Group practiced basic asane with specific breathing instructions (pranayama), while the NY group practiced exercises in the pre-university curriculum. All tests were evaluated at first and after 7 weeks of exercise. Statistical analysis: The changes in scores were analysed with the paired t-test for each group. Pre-post results were compared for the measured values. Results: Both groups showed significant improvements in spine mobility after 7 weeks. However, group YA recorded values higher than that of the NY group. Conclusions: The introduction of yoga exercises, as a complementary form of training, in the 7 weeks, students, improved the mobility of the spine.

REZUMAT. Influența unor posturi și respirații din yoga asupra mobilității la studenţii Universității Babeş-Bolyai. Context: Sistemul Hatha-Yoga are ca scop îmbunătățirea capacității pulmonare și mărirea mobilității articulare. Scop: Scopul acestui studiu a fost de a îmbunătății mobilitatea coloanei vertebrale la studenții din anul 1 a unor facultăți, fără profil de educație fizică și sport. În acest studiu au participat un număr de 15 studenți (băieți și fete), de la profilul geografie, anul I a Universității Babeș-Bolay, Cluj-Napoca. Acest studiu și-a propus să evalueze efectele a 12 asane combinate sub numele de Salutul Soarelui (Surya Namaskar) pe o perioada de 7 săptămâni. Subiecţi şi metoda: Un total de 15 de participanți (vârsta medie: 20,5 ani) au fost împărțiți într-un grup de yoga asana (YA) și non-yoga (NY), care practicau doar exerciții de mobilitate din încălzirea de gimnastică practicare în școlile de masă. Participanții au participat la o sesiune de 50 de minute, o dată pe săptămână, timp de 7 săptămâni. Grupul YA a practicat asane de bază cu instrucțiuni specifice de respirație (pranayama), în timp ce grupul NY a practicat exerciții aflate în programa școlară din sistemul preuniversitar. Evaluările au avut loc la început și după 7 săptămâni de exerciții. Analiza statistică: Modificările scorurilor au fost analizate cu testul t. Rezultatele pre-post program au fost comparate pentru toate valorile măsurate. Rezultate: Ambele grupuri au arătat îmbunătățiri semnificative ale mobilității coloanei vertebrale, după de 7 săptămâni. Cu toate acestea, grupa YA a înregistrat valori superioare celei din grupul NY.

Cuvinte cheie: Yoga, asana, pranayama, Surya Namaskara.

References

Crangle, E. F. (1994). The Origin and Development of Early Indian Contemplative Practices. Otto Harrassowitz Verlag.

Dinesh, T, Gaur, G, Sharma, V, Madanmohan, T, Harichandra Kumar, K, Bhavanani, A, et al. (2015). Comparative effect of 12 weeks of slow and fast pranayama training on pulmonary function in young, healthy volunteers: A randomized controlled trial. Int J Yoga; 8:22–6. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

Minor, R. N. (1986). ”Swami Vivekananda’s use of the Bhagavad Gita”. Modern Indian Interpreters of the Bhagavad Gita, Albany, New York: SUNY Press, ISBN 978-0-88706-297-1

McCall, M.C. (2014). In search of yoga: Research trends in a western medical database. Int J Yoga; 7:4–8. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

Monier-Williams, M. (1899). “Asana”. A Sanskrit-English Dictionary. Oxford Clarendon Press.

Rikli R, Jones, CJ. (2013). Senior Fitness Test Manual. 2nd ed. Champaign, IL, USA: Human Kinetics;

Satyananda, S. (2008). Asana Pranayama Mudra Bandha (PDF). Munger: Yoga Publications Trust. ISBN 978-81-86336-14-4.

Sharm, L. (2015). Benefits of yoga in sports – A study. Int. J. Phys. Educ. Sports Health. 1:30–2.

https://www.etsy.com

Downloads

Published

2019-12-30

How to Cite

BARBOȘ, I. P., CIOCOI-POP, D. R., POP, I. N., & GHERŢOIU, D. M. (2019). THE INFLUENCE OF YOGA POSES AND BREATHING ON MOBILITY OF THE BABEŞ-BOLYAI UNIVERSITY STUDENTS. Studia Universitatis Babeș-Bolyai Educatio Artis Gymnasticae, 64(4), 69–76. https://doi.org/10.24193/subbeag.64(4).31

Issue

Section

Articles